Ljepotica za vitamine

---

---

Corbis

Vitamini su neophodni za vaše zdravlje i ljepotu, ali odabir pravih može se osjećati kao zadatak za koji je potrebna diploma. Još važnije, nakon što napokon pronađete savršenu, kako možete znati da li je vaše tijelo zapravo apsorbira? Ispod, najbolji vitamini, minerali i bilje za svako zdravlje i ljepotu.

Kosa, koža i nokti

Tracy kaže: 'Vaši pramenovi govore toliko o vašem zdravlju, pa kad vam nedostaje određenih vitamina i minerala, kosa nema optimalan sjaj ili odskok. Dobar multivitamin s aktivnim B kompleksom je najbolji. Kažem aktivan jer želimo da B12 ima povezanu metilnu skupinu kako bismo bili sigurni da ga apsorbiramo, samo u slučaju da imamo problem s detoksikacijom. Vitamini B pomažu vašoj kosi, koži i noktima da rastu bez napora. Imate li mjesec na noktima? Ako nije, to može biti znak nedostatka B12 i nedostatka cirkulacije. '

Vitamini za uzimanje:

Biotin: Vitamin br. 1 B za rast kose.

Cink: Kada nam nedostaje cinka, naša kosa gubi boju, što dovodi do sijede kose.

Vitamin D: Otvara folikule za rast kose.

Vitamin E: Kosi daje sjaj, odskakanje i rast.

Niacin: Povećava cirkulaciju kako bi omogućio rast kose.

Magnezij: daje jaču kosu.

Željezo: Potiče rast kose.

Bilje koje treba uzimati:

Kopriva

Konjski rep

Vidio palmetto

Aloja

Amla (bogata vitaminom C)

Bosiljak (poboljšava cirkulaciju, jača lomljenje kose)

Korijen čička (jača vlasište i protuupalno je)

Fo-ti

Shou wu

pauza u sezoni 3 napada na titana

Sjemenke crnog sezama

Dong quai

Korijen bijelog božura

Energija

Tracy kaže: 'Energija koja dolazi iz jezgre bolja je od energije koja je brza i iznenada nestaje. Koristite ove vitamine i bilje za trajnu energiju. '

Vitamini za uzimanje:

Aktivan B12

Folna kiselina

COQ10

što nije u redu s anđelom rođenim na ovaj način

Bilje koje treba uzimati:

Reishi

Kordiceps

Rhodiola

Astragalus

Sladić

modrica

Memorija

Tracy kaže: 'Svakog dana želimo biti sposobni položiti znatan depozit u svoju memorijsku banku, pa će joj tako pomoći pojačati ga povećavanjem naše omega 3 i uzimanjem sljedećih biljaka.'

Vitamini za uzimanje:

Fosfatidilserin

omega 3

Vitamin A

L-tirozin

L-karnitin (sagorijeva masnoće)

Bilje koje treba uzimati:

Lavovi griva

Ginko bilopa

Gotu kola

Bacopa

Spavati

Tracy kaže: 'Nekoliko sati dubokog mirnog sna bolje je od 8 sati bacanja i okretanja. Određeni nedostaci vitamina i minerala mogu prekinuti miran san. '

Vitamini za uzimanje:

Melatonin

Magnezij

Vitamin B3

Vitamin D

L-triptofan

GABA- (Kavinace; pomaže kod anksioznosti)

Bilje koje treba uzimati:

Odoljen

Strastveni cvijet

Kava kava

Hmelj

Ashwagandha

Magnolija

Kamilica

netflix razlika između hd i ultra hd

Dijeta / imunološki sustav

Tracy kaže: 'Kad je riječ o našoj prehrani, ne radi se samo o tome što stavimo u usta, već o tome što zapravo apsorbiramo i eliminiramo.'

Vitamini za uzimanje:

Vitamin B1

Vitamin B3

Vitamin B6

Vitamin C

Vitamin E

Vitamin A

Vitamin D

Željezo

Selen

Cinkov

Bilje koje treba uzimati:

Reishi

Chaga

Kordiceps

Maslačak zelje

povrće

Što se tiče našeg zdravlja i prehrane, sve je u tome da budemo interno sposobni. To znači da u naše sustave unosimo odgovarajuću količinu hranjivih sastojaka, što često nije slučaj. Zdravom prehranom i dodavanjem vitamina, minerala i bilja svakodnevnom unosu možemo postići optimalnu razinu zdravlja.

Knjiga Tracy Piper, The Piper Protocol, dostupna je za kupnju na amazon.com .