Detoksikacija za um i tijelo u mjesecu mode

---

---

LjubaznošćuPitali smo Vicky Vlachonis , stručnjak za liječenje boli među kojima su i klijenti Gwyneth Paltrow i Cameron Diaz i autor knjige Tijelo ne laže , da podijeli svoje tajne mentalnog i fizičkog vraćanja na pravi put.

Pitanje: Hranili ste se u čudne sate, probali peciva po cijelom Parizu i pili previše šampanjca na zabavama - a sada se osjećate naduto i letargično.

Popravak: 'Hrana bogata šećerom, pšenica i kravlje mlijeko - kao i kisela hrana - mogu uzrokovati nadutost. Uvođenje probiotika i fermentirane hrane kao što su jogurt, miso i kimchi u vašu prehranu mogu vam pomoći ojačati dobre bakterije u crijevima i smanjiti osjećaj napuhnutosti. Prebiotička hrana, poput šparoga, banana, zob od čelika, Manuka med i leća, hrani te dobre bakterije i održava njihovu zdravu razinu, pomažući u regulaciji vaše probave. '

Pitanje: Mjesec dana niste bili na tečaju spina i imate problema s motivacijom.

Popravak: 'Ako vam se ulazak u formu čini zastrašujućim izazovom, isprobajte moju rutinu Morning Glory. Ovaj 15-minutni slijed samopomoći nježno vas vraća u razmišljanje o tome kako živjeti zdravije i aktivnije. Započnite dan čašom tople vode i sokom od pola limuna umjesto kave. Zatim napravite 5 tibetanskih obreda, nježnu rutinu vježbanja koja vam pomaže da pazite na svoje tijelo. Slijedite to suhim četkanjem kako biste poboljšali limfnu drenažu, poboljšali cirkulaciju i smanjili celulit. Zatim završite rutinu toplim tušem, završavajući s 10 sekundi hladne vode kako biste dobili novi, energični početak vašeg dana. '

Pitanje: Dvije riječi: jet lag.

Popravak: 'Spavanje je najvažniji, najučinkovitiji i najučinkovitiji postupak vašeg tijela za detoksikaciju i obnavljanje zaliha energije. Evo moja tri savjeta kako osigurati dobar san. Prvo ostanite hidratizirani pijenjem pročišćene vode tijekom dana, ali prestanite piti tri sata prije spavanja kako biste izbjegli ometanje sna noćnim posjetima kupaonici. Drugo, okupite se u kupaonici s Epsomovim solima i dodajte u vodu nekoliko kapi ulja tamjana ili sandalovine. Odvojite ovo vrijeme da razbistrite misli i oslobodite se današnjeg stresa. Treće, tijelo se noću hladi i ponovno zagrijava za buđenje, tako da svoju spavaću sobu hladite. Postavite termostat na 78 ° ili ostavite prozor malo otvoren kako biste izbjegli rano buđenje ili nesanicu. '

Pitanje: Osjećate da dolazi hladnoća.

Popravak: 'Smoothie za ispiranje jetre izvrstan je način za čišćenje tijela i omogućavanje zacjeljivanja imunološkog sustava. Tijekom tri uzastopna dana, odmah nakon Morning Glory tople vode s limunom, popijte smoothie od grejpa, limuna, maslinovog ulja, češnjaka i đumbira. Pijenje čajeva za čišćenje poput koprive, komorača ili peperminta tijekom dana također će osloboditi toksine i pomoći vam da se vratite u svoje tijelo. '