Kako doći do prekrasnih nogu

---

---

Klasične smjene ove sezone i gradske kratke hlače znače da je vrijeme da noge dovedete u formu. Evo brzih savjeta stručnjaka.

Lažna besprijekorna koža

onog dana kada sam se reinkarnirao u sluz

Nitko ne radi noge poput modela Victoria's Secreta, zbog čega smo otišli do Meredith Baraf, vizažistice odgovorne za blistave zrake na pisti. Njezin savjet:

Koristite samotamnjivač. Priznajmo, noge izgledaju bolje preplanule. Samo neka to bude lažna preplanulost. 'I prethodno piling', kaže Baraf. 'Ujednačava gornji sloj kože tako da preplanulost prirodno blijedi.' Pokušajte (19,50 USD) i (12 USD). Nakon što se preplanulost osuši, stavite je hidratantnom kremom poput SPF 30 (6,99 USD). 'Ovo pomaže da preplanulost potraje malo duže.'

Smanjite svjetlucanje. Nanesite hajlajter duž kostiju potkoljenice i prema sredini bedara kako biste odbijali svjetlost i činili noge tanjim. Probati Krema za osvjetljenje kože St. Tropez (25 USD).

Zagladite svoja problematična područja. Za brzi, iako privremeni učinak mršavljenja, utrljajte losion koji sadrži kofein poput Tekuća dijeta od nedjelje Riley (105 dolara).

Last minute trik: Ako imate samo nekoliko minuta da se pripremite, upotrijebite brzosušeći bronzer za tijelo. 'Zbog toga će noge izgledati manje pastozno i ​​mrljasto', napominje Baraf. Sviđa nam se (52 USD).

Jednostavne vježbe

duhovit studijski napad na titana 4. sezona

'Definirana noga ne odnosi se samo na lijepa bedra, već na toniranje gluteusa na gležnjeve', kaže trener Los Angelesa Danny Musico, čiji su klijenti poznate osobe poput Jessice Simpson. Preporučuje tri seta od 12 do 15 sljedećih vježbi dva do tri puta tjedno kako bi se rezultati primijetili za dva tjedna.

Tele ustaje: Stanite na aerobni korak s visećim petama, a zatim se podignite gore-dolje na prstima.
Bočne stepenice: Postavite traku za vježbanje (dostupno na performbetter.com ) oko gležnjeva i držite noge na ramenu. Koraknite u stranu jednom nogom, hrskajući o traku, a zatim slijedite drugu nogu.

Uže za skakanje: 'Ovo je daleko najuspješnija vježba za noge jer djeluje na svaki mišić u vašem tijelu.' Predlaže da si postavite cilj od 30 minuta, a dok se budete nadograđivali, skačite što duže i što brže možete.

Silazite s pokretne trake - joga donosi brže rezultate. 'Ako vježbate dva do tri puta tjedno, automatski ćete razviti mršavije mišiće nogu za samo nekoliko tjedana', obećava instruktor joge iz New Yorka Christine Martitz . Zamolite svog predavača joge da uvrsti nekoliko njenih omiljenih poza za toniranje nogu:

Stalak za ramena: Lezite na leđa i podignite noge pod kutom od 90 stupnjeva, rukama podupirući donji dio leđa i dodirujući prsa bradi.

Nagnuta ravnina: Sjedeći, ispružite noge i položite ruke na zemlju iza kukova kako biste podigli tijelo.

Podiže nogu: Dok ležite ravno na leđima, lagano podignite nogu prema gore pod kutom od 90 stupnjeva, pokazujući i savijajući stopalo. Spustite ga i zamijenite noge.

Medicinske mogućnosti

Neugledne paukove žile? Masnoća otporna na vježbanje? Vježba i zataškavanje možda neće biti dovoljni. Smatrati ...

koliko je dugo Tee Grizzley bio u zatvoru

Skleroterapija: 'Za liječenje malih i srednjih proširenih vena, skleroterapija je zlatni standard', kaže kirurg Luis Navarro, medicinski direktor njujorškog Centra za liječenje vena, o injekcijama dizajniranim da nadražuju unutarnju sluznicu vene pa se ona uruši i nestane. Cijena: oko 450 USD po sesiji, s oko tri do pet sesija.

Mini flebektomija: 'Veće vene trebaju agresivniji tretman', kaže Navarro. 'Postupak uključuje uzimanje igle i urezivanje kože kako bismo mogli zakačiti venu. Obično se kombinira s drugim tretmanima poput skleroterapije ili lasera. ' Cijena: 2000 USD i više.

Endovenska laserska ablacija: Manje invazivan tretman većih vena, EVLA koristi laser unutar vene da je zatvori. 'Potrebna je jedna seansa s lokalnom anestezijom, ali možete se vratiti na posao', objašnjava Navarro. Cijena: oko 3.500 USD.

Liposukcija: 'Najucjenjenija područja za liječenje su teladi i gležnjevi', kaže Gerald Pitman, plastični kirurg s Manhattana. Dodaje: 'Žene mi nakon toga često kažu da sada mogu stati u svoje čizme.' Kaže da bi vaš kirurg trebao imati dobar skulpturalni osjećaj i koristiti ultrafine cijevi kanile i mini rezove. Prosječno vrijeme oporavka je pet do sedam dana. Cijena: oko 7000 USD. Liposukcija također dobro djeluje na masnoće na vanjskoj strani bedara ili na 'bisage'.

Trbušni trbuh: Pitman otkriva da ako su vam unutarnje bedre opuštene, ovaj tretman djeluje dobro, jer ne samo da zateže kožu donjeg dijela trbuha, već i povlači kožu na gornjem dijelu bedra i izbjegava stavljanje ožiljka na prepone, što može biti problematično kako ga gravitacija s vremenom vuče prema dolje. Prosječni zastoji su tjedan dana, a cijena oko 7000 američkih dolara.