Popularne Objave
Ovo su najbolji treninzi u New Yorku
Milos Nadazdin Pronalazak teretane ili izvrsnog tečaja vježbanja u New Yorku može biti jednako neodoljiv kao i traženje novog restorana ili bara u velikoj jabuci - ovdje ste razmaženi za izbor. Bez obzira želite li diverzificirati svoj režim vježbanja ili pronaći novi način znojenja, pokrili smo vas. Okupili smo naše omiljene teretane, studije i satove u ovoj aktivnoj metropoli i podijelili ih na temelju toga kako će tonirati, oblikovati ili održati vaš ionako zavidan okvir. Evo naših omiljenih treninga širom Manhattana.
Oglas - Nastavite čitati u nastavku
Format razreda : Stvorio Sadie Kurzban, 305 Fitness žestoki je plesni kardio tečaj s DJ-em uživo. Nije potrebno prethodno plesno iskustvo, ali neprestano ćete se kretati tijelom i učiti koreografiju koja će vam pomoći da postanete bolji plesač i izgradite izdržljivost i samopouzdanje. Ova klasa je 95% kardio, održava se u slabo osvijetljenoj sobi koja više nalikuje noćnom klubu nego teretani. Ovdje možete sagorjeti 700+ kalorija za manje od sat vremena dok se gubite u glazbi. Da, istina je, PUNO je twerkanja u ovim razredima.
Koliko često biste trebali ići? 'Preporučujem 2 sata tjedno', kaže osnivačica Sadie Kurzban. 'Mijenjamo razgovor o tijelima, potrebi čišćenja ili discipliniranja tijela, a umjesto toga slavimo svaku osobu koja uđe kroz naša vrata. Prava je zabava svaki dan! '
Kada možete početi vidjeti rezultate? “Većina klijenata izvijesti da su vidjeli rezultate nakon samo 4 ili 5 predavanja. Nevjerojatno je djelotvorno! '
Lokacije : Za raspored sati i mjesta predavanja kliknite ovdje .
Trošak : 34 dolara za jednu klasu - a novi klijenti dobivaju drugu klasu besplatno! Za ostale opcije paketa kliknite ovdje .
Nigel Barker Format razreda : Pitate se gdje su Victoria's Secret Angels pogodili teretanu? Jedna riječ: SKLONIŠTE ZA PSE . Modeli, moguli, influenceri i tvorci ukusa u NYC-u zaklinju se u ovu osobnu teretanu za vježbanje, u kojoj klijenti imaju mogućnost pridruživanja predavanju, vježbanja s prijateljem ili sudjelovanja u individualnom treningu. Svačije je tijelo različito, a DOGPOUND nudi potpuno personalizirani trening za vaše individualne potrebe. Treninzi uključuju trening visokog intenziteta, boks, trening snage i još mnogo toga.
Koliko često biste trebali ići? “Fitness se sastoji od dobivanja onoga što u njega uložite. Ako se obvežete dosljedno vježbati, kao i prilagođavati prehrambene navike izvan teretane, uskoro ćete početi osjećati i primjećivati rezultate koje vaše tijelo donosi ', kaže Rhys Athayde, osnivač trener u DOGPOUND-u.
Mjesto : 1 Renwick Street, New York, NY 10013;646-620-6533.
Trošak : Predavanja počinju od 42 USD, a za više opcija paketa kliknite ovdje .
Ljubaznost Format razreda : osnovala je slavna osoba i trenerica Victoria’s Secreta, Stephen Pasterino . U P.volveu nikada nećete raditi dvaput isti trening; sastoji se od stotina poteza s primarnim fokusom na gluteuse. Budući da su gluteusi najveća tjelesna skupina mišića, metoda P.volve pomoći će vam da naučite kako ih pravilno aktivirati kako biste postigli podignut, živčani plijen, kao i pomoć u boljem obliku, držanju i jačoj jezgri.
Kada možete početi vidjeti rezultate? Rezultati će se početi prikazivati u roku od 1-2 mjeseca. Kad klijenti to dosljedno rade, vi trenirate svoje tijelo da aktivira određene mišiće i zglobove koji obično ne rade (ili čak znaju da postoje!) Na drugim treninzima.
Koliko često biste trebali ići? U idealnom slučaju, klijenti bi trebali ići na P.volve 3-4 dana u tjednu.
Mjesto : 112 Bowery, New York, NY 10013; 888-338-2351.
Trošak : Pojedinačni tečajevi počinju s 40 USD, a mrežni streaming programi P.volvea iznose 29,99 USD mjesečno, a prva dva tjedna su besplatna.
Ljubaznost Format razreda : Stvorila Amanda Kloots, slavna trenerica i bivša plesačica Broadwaya i Radio City Rockette, ovaj 55-minutni tečaj kardio plesa visoke energije natjerat će vas da se znojite u prvih nekoliko minuta. Ona stvara novu koreografiju za vaše omiljene pjesme za svaki razred, pa svaki put očekujte nešto drugačije.
Kada možete početi vidjeti rezultate? “Kad moji klijenti dolaze tri puta tjedno, njihova su se tijela zaista transformirala, kaže Kloots. 'Jednom kad spoznate koreografiju, možete izbiti iz glave i stvarno se osloboditi, pa zaplešite snažnije i dopustite si da potpuno izađete!'
Mjesto : Studio B; 164 Fifth Avenue, New York, NY 10010; 917-408-4617.
Trošak : 35 dolara za jedan razred.
Borba radnim vlakom Format predavanja: Boks se obično ne doživljava kao prikladan za žene. Budući da je većina WTF-ove klijentele ženskog spola, postoji temeljni osjećaj sigurnosti da je to nešto u čemu možete briljirati - i biti loši. Za razliku od većine mjesta, WTF ne vjeruje da će vas sat vremena udariti boksačkom vrećom i nazvati to boksom. Kombiniraju pravi boks i trening snage kako bi maksimizirali rezultate. Svi satovi traju 55 minuta i usredotočeni su na pravilnu tehniku i formu, pružajući boks u sjeni, rad u vrećama, rad bez rukava i kružni trening visokog intenziteta u jednom razredu. S obzirom da je naša prosječna veličina razreda 15-18 ljudi, treneri podučavaju, komuniciraju i ispravljaju svaku osobu u sobi. 'Naš je cilj da izađete iz učionice znajući više i osjećajući se sigurnije nego kad ste ušli', kaže Nikki Campbell, instruktorica i direktorica razvoja osoblja u WTF-u.
Kada možete početi vidjeti rezultate? ' Mentalni rezultati dogodit će se odmah, a kardiovaskularni rezultati za dva tjedna, gdje ćete vidjeti veliki skok u izdržljivosti i kondiciji. Stvarni fizički rezultati dogodit će se za tri-četiri tjedna. Vidjet ćete kako jačate na težini, rukama i jezgrom kako jačate i općenito poboljšavate zdravlje. To je mentalno i fizičko samopouzdanje koje WTF-ovima čini drugi dom ', kaže Campbell.
Mjesto: WTF; 636 Broadway # 204, New York, NY 10012. Za vrijeme predavanja kliknite ovdje .
Trošak: Članstvo nudi svakodnevne tečajeve bootcampa, dvije male grupne satove (maksimalno četiri osobe) i jedan trening partnera (maksimalno dvoje ljudi) svakog mjeseca za 197 dolara. Rukavice, ručnici i upotreba objekta od 11.000 četvornih metara uključeni su u cijenu bez dodatne naplate. WTF-ova trenutna promocija nudi prvih mjesec dana za 97 dolara i dolazi s besplatnim parom WTF-ovih ručnih obloga.
Ljubaznost Format razreda : DanceBody plesni je kardio tečaj koji pomaže u oblikovanju i toniranju. U jednosatnom razredu studenti će se izazvati naučiti razne plesne pokrete iz različitih plesnih stilova, uključujući balet i hip-hop, koje je stvorila profesionalna plesačica Katia Pryce.
Kada možete početi vidjeti rezultate? U prvom tjednu, ako se obvežete ići 7 dana zaredom!
Koliko često biste trebali ići? Ako pohađate 3-4 puta tjedno, rezultate biste trebali vidjeti za 1 mjesec.
Mjesto : DanceBody se održava u raznim studijima u New Yorku. Da biste vidjeli gdje, kliknite ovdje.
Trošak : 35 USD
je charlize theron imala plastičnu operaciju
Brad Warsh Format razreda : Y7 je klasa vinyasa joge s infracrvenim grijanjem koja nema ogledala i nema jaka svjetla. Glazba se također potpuno razlikuje od uobičajenih umirujućih melodija. Dok se usredotočujete na dah, uživate i u hip-hop i R&B glazbi koja pomaže u pokretu kako bi ubrzala ritam nastave.
Kada možete početi vidjeti rezultate? 'Svi su različiti, no ako idete barem tri puta tjedno, primijetit ćete razliku u svom tijelu za otprilike 2 tjedna', kaže Sarah Levey, osnivačica Y7.
Lokacije : Za lokacije u New Yorku (i Los Angelesu), kliknite ovdje .
Trošak : Jedan razred iznosi 25 dolara. Paketi klasa kreću se od 115 do 295 američkih dolara, a neograničeno mjesečno članstvo kreće se od 179 američkih dolara mjesečno.
Ljubaznost Format razreda : Čista Barre usredotočuje se na male pokrete koji rezultiraju velikim promjenama - ne samo fizički, već i mentalno. Njihove razne tehnike nude se u raznim klasnim ponudama koje ciljaju na snagu, kardio i fleksibilnost za ljude svih razina, pružajući klijentima vrijeme samo-fokusiranja za preobrazbu tijela i uma.
Kada možete početi vidjeti rezultate? 'Rezultate možete početi vidjeti brzo nakon 10 predavanja', objašnjava Abby Horrell, upravitelj okruga Pure Barre.
Koliko često biste trebali ići? 'Preporučujemo pohađanje nastave 3-5 puta tjedno za optimalne rezultate.'
Mjesto : Za različita mjesta kliknite ovdje .
Trošak : Na lokaciji Union Square u New Yorku, jedan razred iznosi 34 USD; za ostale cijene paketa klase kliknite ovdje .
Ljubaznost Format razreda : Jeste li se ikad zapitali od čega je Hannah Bronfman HBFIT je tajna uspjeha? Iako se čini da Bronfman jednom nije spreman probati bilo koji trening, Kira Stokes je na svom fitness putu učinila mnogo kameja - a zahvaljujući svojim predavanjima mogla bi to učiniti i za vas. Njezini su treninzi obično pojačana alternativa tradicionalnoj klasi bare, stvoreni za sportaše koji zaista žele fino prilagoditi svoje tijelo i ojačati se i definirati. Stoked AthletiCORE, prije poznat kao Stoked C3BarreMAX, ne ostavlja mišiće netaknutima i učenici ga ponekad isplešu na kraju svakog sata. Kirini satovi dostupni su i putem streaming videa ovdje.
Kada možete početi vidjeti rezultate? 'Odmah ćete početi osjećati trening - što se tiče rezultata, to ovisi o sportašu ili klijentu', kaže Stokes.
Koliko često biste trebali ići? 'Morali biste uvrstiti moju golu rutinu dva puta tjedno u redoviti trening da biste zaista počeli uočavati razliku kada je u pitanju fino podešavanje vašeg tijela i izgradnja čvrste jezgre. Stoked metoda osmišljena je tako da obrađuje svaki dio vašeg tijela i gradi snažne, vitke figure. Što ste posvećeniji, to ćete više vidjeti rezultate. Te bi treninge trebali uravnotežiti kombinacijom visoko intenzivnih, cjelokupnih treninga snage i dana odmora. '
Mjesto : Laboratoriji NYSC ; 555 6. avenija, New York, NY 10001; 917-382-5573.
Trošak : Cijene klase Single Stoked Method iz NYSC Lab-a iznose 32 USD po sesiji. Strujanje treninga putem Booya Fitnessa iznosi 39,99 USD za 8 streaming treninga.
Jay Sullivan Format razreda : Ostvarite cjelovit trening od glave do pete uz CITYROW-ove treninge visokog intenziteta, strojno grijane, dizajnirane da simuliraju veslanje u stilu posade. Na ovim strojevima svaki udarac djeluje na vaše četveronoške, tetive, telad, jezgru, ramena, triceps i biceps. Iako je nastava intenzivna, to je slab utjecaj, jer se žele usredotočiti na rad vaših mišića, a ne zglobova.
Koliko često biste trebali ići? Dosljednost je ključna za postizanje rezultata ovim treningom. CITYROW preporučuje pohađanje nastave 3 puta tjedno kako biste vidjeli stvarne rezultate.
Mjesto : CITYROW Union Square 80 5th Avenue, New York, NY 10011, 212-242-4790. CITYROW Upper East Side 1409 3rd Avenue, Suite 1501, New York, NY 10075, 646-484-5508.
Trošak : 32 USD za drop-inove, višestruke mogućnosti članstva počevši od 119 USD mjesečno, kao i dostupni paketi klasa.
Ljubaznost Format razreda : Ako volite trčati i / ili trenirati za maraton i želite se pridružiti zajednici trkača koji imaju slične ciljeve, Mile High Run klub bi trebala biti vaša nova ovisnost. Mile High Run Club jedini je namjenski studio za trake za trčanje u New Yorku. Pruža motivirajuće, zabavno iskustvo treninga za trkače početnike i natjecatelje te omogućava trkačima da treniraju rame uz rame sa stručnim treniranjem.
Kada možete početi vidjeti rezultate? 'Čujemo da ljudi osjećaju razliku u trčanju nakon samo nekoliko sati', objašnjava osnivačica MHRC-a, Debora Warner. 'Imamo preporuke za različite razine kondicije kako noviji trkači ne bi pretjerali.'
Lokacije : NOHO, 28. E 4. sv, New York, NY 10003. NOMAD, 24 W. 25th Street, New York, NY 10010; 212-466-6472.
Trošak : 34 USD / klasa.
Ljubaznost Format razreda : SLT kombinacija je kardio treninga, treninga snage i pilatesa. Predavanja koja se izvode na Megaformer stroju sastoje se od 50 minuta laganih pokreta (sjetite se, sporije = teže), brzih prijelaza i stalnog angažmana jezgre. Većina treninga je usredotočena na kardio ili na toniranje, dok je SLT u jednom učinkovitom i djelotvornom treningu.
Kada možete početi vidjeti rezultate? 'Nakon prve sesije vidjet ćete rezultate', osigurava Amanda Freeman, osnivačica i izvršna direktorica SLT-a. 'Na prednjoj strani naših strojeva pričvršćen je bungee kabel za rad s gluteusom i doslovno možete vidjeti kako vam se zadnjica podiže nakon što radite sa svake strane - izvanredno je. Također često možemo čuti kako se klijenti žale (na dobar način) zbog toga kako su se osjećali bolno u roku od 36 sati od prve nastave. Tvrde da su radili mišiće koje nikada prije nisu osjetili.
Koliko često biste trebali ići? Da bi postigli maksimalne rezultate, klijenti bi trebali uzimati SLT 3 puta tjedno. Opeklina može biti preintenzivna da biste je svakodnevno pohađali, ali dosljednost je ključ postizanja dugih, vitkih rezultata koje mi tvrdimo. '
Mjesto : Za lokacije u New Yorku kliknite ovdje .
Trošak : 40 USD po predavanju; dostupni dodatni paketi.
Format razreda : Banana Skirt Productions ste vjerojatno vidjeli na Instagramu - jer oni podučavaju plesne pokrete iz vaših omiljenih glazbenih spotova! Ovo je visokoenergetski plesni trening usmjeren na pop kulturu koji je pogodan za sve razine plesnih vještina. Osim što ćete raditi na svim dijelovima tijela, nastavit ćete s osjećajem osposobljenosti za udaranje na plesni podij u noćnim provodima s prijateljima; uostalom, upravo ste naučili točne poteze iz svog omiljenog glazbenog spota Beyoncé.
Kada možete početi vidjeti rezultate? 'Većina naših klijenata rezultate počne osjećati odmah, vidjevši ih nakon otprilike 3 tjedna', kaže Akinah Rahmaan, osnivačica Banana Skirt Productions.
Koliko često biste trebali ići? ' Preporučujemo pohađanje nastave 3-4 puta tjedno. '
Mjesto : Pearl Studios, 500/519 8th Avenue, New York, NY 10018; 917-576-5635.
Trošak : 27 USD po predavanju i neograničeni paket predavanja iznosi 125 USD mjesečno.
Format razreda : Ne dopustite opuštenoj atmosferi i prijateljskom okruženju Barre3 zavaravajte vas - to je jedan od najintenzivnijih i najučinkovitijih satova u gradu. U ovom satu dugom satu radit ćete na svim dijelovima tijela uz njihovu fuziju kardio vježbi i pažljivih pokreta.
Kaže Dino Malvone, direktor Barre3-ovog studija West Village, 'da su naši novi klijenti znatiželjni po čemu se naša metoda razlikuje. Ne samo da će naš trening pružiti znoj, već odlazimo povezani s našim najsnažnijim ja. Promoviramo dugovječnost i preinake kako bismo postigli taj cilj. '
moja herojska akademija sezona 4 epizoda 67
Mjesto : Za popis lokacija Barre3 u cijeloj zemlji (a posebno za njihova 3 u New Yorku) kliknite ovdje .
Cijena: 35 USD / klasa.
Ljubaznost Format razreda : CorePower joga intenzivan je jednosatni tečaj joge koji se fokusira ne samo na to da postanete pažljiviji u svom svakodnevnom životu, već mu je cilj ojačati tijelo izazovnim pokretima koji će vas učiniti snažnijim i koncentriranijim.
Kada možete početi vidjeti rezultate? Prema CorePowerovu timu, definicija ciljeva i onoga što smatraju rezultatima svakog pojedinca razlikuje se. CorePower Yoga nudi širok spektar predavanja tako da studenti mogu promijeniti svoju rutinu na tjednoj ili dnevnoj bazi kako bi vidjeli optimalne rezultate.
Koliko često biste trebali ići? 'Volimo viđati studente u studijima 3-4 puta tjedno. ' - Chelsea Scott, voditeljica CorePower Yoga Upper West Side studija
Mjesto : Upper West Side, 2030 Broadway, New York, NY 10023; 917-636-4440. Williamsburg, 159 N 4th Street, Brooklyn, NY, 11211; 917-810-3578.
Trošak : Prvi tjedan je besplatan, a u NYC-u jedna klasa košta 32 USD.
Format razreda : Svi smo upoznati s fizičkim i mentalnim blagodatima koje joga pruža, ali Lyons Den Power Yoga obećava jedinstveno, pojačano duhovno iskustvo. Vinyasa klasa vruće snage u grijanoj sobi, jedini je certificirani Baptiste studio u New Yorku. Baptiste Yoga praksu osnovao je Baron Baptiste, a osmišljen je kako bi vam pružio učinkovite alate koji će vam pomoći ojačati vas iznutra kroz fizičku jogu, meditaciju i aktivno samoispitivanje.
Kada možete početi vidjeti rezultate? Prema osnivačici Bethany Lyons, 'mentalne blagodati koje donosi vježbanje joge su trenutne. Studenti mogu očekivati tjelesne koristi u roku od nekoliko tjedana, ovisno o učestalosti i ciljevima. '
Lokacije : Lyons Den Chelsea, 267 West 17th Street, New York, NY 10011; 646-964-4583. Lyons Den Tribeca, 279 Church Street, New York, NY 10013, 646-490-8888.
Trošak : 29 dolara za jedan razred.
Ljubaznost Format razreda : Intervalni trening visokog intenziteta, poznat i kao HIIT, vrsta je treninga koji pomaže sagorijevanju više masnog tkiva u kraćem vremenu uz intenzivne treninge. HOT HIIT se podučava na joga prostirci i kombinira HIIT metode vježbanja s vrućom jogom, tako da ćete se zasigurno znojiti. Pomaže brže sagorijevati masnoće i u vrlo kratkom vremenu izgradit će dugu i nemasnu mišićnu masu.
Koliko često biste trebali ići? Da bi se vidjeli brzi rezultati, preporučuju najmanje 3 puta tjedno kako bi se rezultati vidjeli u roku od 1-2 tjedna.
Mjesto : Da biste vidjeli različita mjesta na Manhattanu, kliknite ovdje.
Trošak : 30 USD po predavanju; za ostale opcije paketa kliknite ovdje .
Ljubaznost Format razreda : Physique 57 nudi jedinstven i inovativan pogled na tradicionalne bare. Koristeći mješavinu treninga snage na osnovi kardioterapije, uparenih s neprekidnim nizom ažurirane koreografije, ovi tečajevi ciljaju mišiće vaših ruku, bedara, sjedala i trbuha do točke umora, a zatim ih rastežu za olakšanje. Ovaj je trening intenzivan i izazovan na najbolji mogući način; svaki je razred strukturiran tako da daje maksimalne rezultate u minimalnom vremenu i pomiče vaše granice bez nanošenja štete vašem tijelu.
Kada možete početi vidjeti rezultate? 'Rezultate počinjete vidjeti nakon samo 8 sati - to je sve u jednom treningu koji kombinira kardio, trening snage i istezanje, tako da postižete maksimalne rezultate i to je jedini trening koji vam treba', objašnjava Tanya Becker, slavna trenerica i instruktorica na Physique 57 .
Koliko često biste trebali ići? 2-3 puta tjedno za najbolje rezultate.
Mjesto : Kliknite ovdje za lokacije u New Yorku i Hamptonu.
Trošak : 37 USD po predavanju; za opcije paketa kliknite ovdje .
Ljubaznost Format razreda : Bivše Radio City Rockettes, Katherine i Kimberly Corp, osnovale su Pilates on Fifth, koji nudi razne satove od Pilates Reformera, SilkSuspensiona i CoreAligna do Barresa i Bellesa i Velikog klavira (zabavan trening na kojem možete doslovno vježbati na divovskim tipkama klavira i poboljšati svoj brzina i ravnoteža). Sve ove vježbe usredotočene su prvenstveno na tehniku; ako stvarno želite poboljšati svoje 'probleme' i steći više znanja o držanju tijela i kretanju pilatesa, ovaj će studio pružiti taj uvid.
Kada možete početi vidjeti rezultate? 'Većina ljudi rezultate vidi nakon nekoliko sesija, a obično to počne kao nešto malo, poput poboljšanog držanja tijela ili samo kao' osjećaj da su zategnutiji. ' - Kimberly Corp, kreatorica Pilates na petom .
Koliko često biste trebali ići? 'Iako preporučujemo da radite NEŠTO svaki dan (a nešto ne znači sat vremena; ako imate samo 15 minuta, napravite 15 minuta!), Većina naših klijenata dolazi u naš studio 2-3 puta tjedno.'
ako je gosp. smith ima 4 kćeri
Mjesto : 501 Fifth Avenue, Suite 2200, New York, NY 10012; 212-687-8885.
Trošak : Da biste vidjeli cijene za njihove različite razrede, kliknite ovdje .
Ljubaznost Format razreda : U modelu FIT , očekujte treninge koji su usmjereni na pedantnije kretanje. Umjesto većih pokreta poput burpeea i skočnih čučnjeva, ovdje su vježbe razbijene, što omogućava mišićima da rade više. Ovi jedinstveni pokreti pomažu u učinkovitom oblikovanju i jačanju tijela; definitivno ćete se osjećati bolno (najbolja vrsta!) nakon.
Kada možete početi vidjeti rezultate? Realno, teško je reći koliko je vremena potrebno za postizanje rezultata jer svi imamo različita tijela, prehranu i rutinu. Ali uvijek kažem, držite se toga 3 mjeseca kako biste vidjeli trajne rezultate i promijenili oblik tijela. ' - Javi Perez, glavni trener
Koliko često biste trebali ići? 'ModelFIT satovi 3-4 puta tjedno, uklapajući se u 1 ili 2 satova kardio kiparstva i 2 satova kiparstva.'
Mjesto :212 Bowery, 2. kat, New York, NY 10012; 212-219-2044.
Trošak : 34 USD po predavanju (25 USD prvi put).
Ljubaznost Format razreda : Ovaj grupni tečaj fitnes boksa i treninga snage učinkovit je i živahan tečaj vježbanja koji će vam, osim rigoroznih pokreta, pomoći da izbacite sav stres i agresiju.
Kada možete početi vidjeti rezultate? 'Svako je tijelo drugačije, ali koristeći slatku znanost o boksu i treningu snage stvorili smo nevjerojatno učinkovit trening. Ljudi se toliko zabavljaju, a treninzi su toliko učinkoviti da se ljudi vraćaju 2,3,4 i više puta tjedno. ' - Noah Neiman, suosnivač tvrtke Rumble Boxing .
Mjesto : NOHO, 700 Broadway, New York, NY 10003; Flatiron / Chelsea, 146 W. 23rd Street, New York, NY 10011.
Trošak : 34 dolara po predavanju.
Ljubaznost Format razreda : Usmjerite svoju unutarnju rock zvijezdu u svaki POUND razred. Ovaj je trening nadahnut ritmom udarnih pokreta i u jednom razredu možete sagorjeti oko 800 kalorija. U nastavi ćete koristiti štapove (koji izgledaju poput bataka) koji se kombiniraju s kardio i izometrijskim pokretima u nastavi. Cilj ove klase je poboljšati fokus, smanjiti krvni tlak i smanjiti kroničnu bol, tjeskobu i umor.
Kada možete početi vidjeti rezultate? “Bit ćete bolni nakon prve nastave i rezultati će se brzo dogoditi. Izgubite se u glazbi i zaboravite da ste upravo odradili 50 čučnjeva ', kaže suosnivačica i izvršna direktorica Kirsten Potenza.
Mjesto : Nastava se odvija u teretanama i studijima u cijelom gradu (i zemlji) - kliknite ovdje tražiti onu koja vam je najbliža.
Trošak: Cijene predavanja razlikuju se ovisno o teretani ili studiju, kliknite ovdje za više informacija.
Ljubaznost Format razreda : Muse, najnoviji program s potpisom Equinoxa koji je stvorila Nicole Petitto, trening je plesa nadahnut, s malim učinkom koji u samo 30 minuta spakira ogroman kardio udarac. Prevladavajući jaz između stvarne klase plesne kondicije i bare iskustva, ponderirane sfere uključuju se u klasu, a pokreti ponavljaju kružne uzorke. Dok ste u klasičnoj klasi bare, možda ćete pronaći veća ponavljanja i lagane utege, Muse ima dulja ponavljanja i puni opseg pokreta koji se provode dulje vrijeme. Ova klasa pravi je ekspresni kardio trening.
Koliko često biste trebali ići? Dosljednost omogućuje potencijal za najbolje rezultate. Stoga se preporučuje integracija Muse u vašu tjednu rutinu tri puta tjedno.
Lokacije: Za rasporede na mjestu Equinoxa u vašoj blizini kliknite ovdje .
Trošak : Grupni tečajevi fitnesa besplatni su uz članstvo u Equinoxu; cijene se razlikuju ovisno o regiji i vrsti članstva.
Ljubaznost Format razreda : Kuća tonova je mjesto gdje želite ići trenirati kao profesionalni sportaš. Predavanja su orijentirana na tim i uključuju rutinu vježbanja, sportski trening, savjete za oporavak i prehrambene metode. Ako želite smršavjeti, dobiti mišiće ili poboljšati sportske performanse, Tone House vas pokriva.
Koliko često biste trebali ići? Tone House preporučuje da prvo počnete s razredom Tone House 101 i gradite odatle. Mnogi sportaši odlaze u Tone House 3-5 puta tjedno, a koristeći ponude za oporavak i prehranu, rezultate vide u roku od 2-4 tjedna.
Lokacije : Tone House Nomad, 32 East 31st Street, New York, NY 10016, 646-453-6653. Tone House Upper East Side, 201 East 71st Street, New York, NY 10021; 646-492-5980.
Trošak : 40 dolara po predavanju.
Ljubaznost Format razreda : Xtend Barre je 55-minutni kardio-infuzijski trening koji spaja ples, pilates i balet. Ova tehnika pomaže pojačati vaš adrenalin da ojača, produži i dlijeti vaše tijelo. Xtendova glavna klijentela isprobala je druge satove vježbanja, ali oni žele postići nešto što može ciljati cijelo njihovo tijelo u jednoj sesiji. Ovdje satovi ciljaju svaku mišićnu skupinu dok još uvijek unose kardio; radi se o tome da se osjećate dobro u svom tijelu i iznutra i izvana, prema tvorcu Xtenda, Andrei Rogers.
Mjesto : Xtend Tribeca, ulica Warren 80, New York, NY 10007; 212-240-9800. Xtend Brooklyn Heights, ulica Remsen 147, 2. kat, New York, NY 11201; 718-522-2580.
Trošak : Ako ste novi, možete dobiti dva tjedna neograničene nastave za 49 dolara. Za ostale cijene paketa kliknite ovdje.
Format razreda : Ako stvarno želite promijeniti svoju rutinu vježbanja i isprobati nešto izvan ovog svijeta, Šok terapija pobjeđuje. To je prvi svjetski grupni trening s električnom stimulacijom mišića. Na svakom treningu nosite njihovo odijelo za napajanje - koje ima električne impulse koji će istodobno aktivirati 90% vaših mišića - pružajući rezultate 3 sata konvencionalnog treninga.
Kada možete početi vidjeti rezultate? 'Klijenti žele rezultate brzo', priznala je osnivačica i izvršna direktorica Esra Cavusoglu. 'Budući da na svakoj sesiji provodite 3 sata tradicionalnog treninga, klijenti vide rezultate puno brže nego što bi to učinili na klasičnom treningu.'
Koliko često biste trebali ići? Ako idete 2-3 puta tjedno, vidjet ćete rezultate nakon prvih nekoliko sesija! '
Mjesto : 153 East 70th Street, New York, NY 10021; 917-409-0128.
Trošak : 55 USD po sesiji - ali vaša prva sesija iznosi 30 USD.