Vrhunski vodič za dobru kožu

---

---

Davide Gallizio / ImaxtreeSvatko želi izvrsnu kožu, neki je imaju prirodno, drugi se moraju jako potruditi kako bi održali čist ten. Iako vam lokalni lijekovi ili 'detoksikacijska dijeta' mogu donijeti privremene olakšice, problemi će se pojaviti, često u najgorem trenutku. Prema mom iskustvu, problemi s kožom obično su povezani s četiri primarna područja - probavna disfunkcija, hormonska neravnoteža, nedostatak hranjivih sastojaka ili toksičnost. Reći ću vam malo o svakoj, a zatim ću vam dati nekoliko savjeta.

1) Probavna smetnja Veza između probavnog sustava (crijeva) i kože postala je dobro poznata. Antibiotici se često koriste za liječenje problema s kožom, ali jeste li ikad primijetili kako ste uzimali antibiotike protiv te prehlade i vaša je koža izgledala savršeno. To je zato što antibiotici ubijaju bakterije koje žive u vašem probavnom sustavu. Problem je što antibiotici ubijaju i 'dobre' i 'loše' bakterije. Loše bakterije obično su glavna komponenta mnogih problema s kožom i dok ih prirodno ne uravnotežite izborom hrane i načina života, bit će teško održati čist ten.

2) Hormonska neravnoteža Svi muškarci i žene imaju iste hormone, samo u različitim omjerima. Male promjene u razini hormona mogu uzrokovati velike promjene u vašem izgledu i osjećaju. Poveznica između hormona i problema s kožom najčešće se vidi kod djece koja prolaze kroz pubertet, dodataka anaboličkim steroidima, nadomjesne hormonske terapije kod žena, dodataka štitnjači. Hormonski sustav (endokrini sustav) prilično je složen i kad se izbaci iz ravnoteže zbog lošeg izbora hrane, stresa, toksičnosti i dodataka prehrani, mogu nastati problemi s kožom.

3) Nedostaci hranjivih tvari Za pravilno funkcioniranje vaše tijelo zahtijeva brojne hranjive sastojke (vitamine, minerale, masne kiseline, aminokiseline). Kada vam nedostaje određenih hranjivih sastojaka, pojavit će se problemi koji se često pojavljuju kao problemi s kožom. Nedostatak hranjivih sastojaka može nastati zbog slomljenog probavnog sustava, a nedostatak hranjivih sastojaka može dovesti do neravnoteže hormonskog sustava, vidite kako je sve to povezano. Tijelo je sustav sustava.

4) Otrovnost Cijeli smo dan izloženi toksinima - udišući zrak dok hodamo do posla, ispijamo šalicu kave, tuširamo se i koristimo losion za tijelo. Oh, i one 'loše' bakterije koje sam ranije spomenuo, proizvode i toksine. Srećom, naše tijelo ima niz prirodnih mehanizama za uklanjanje tih toksina (jetra, bubrezi, crijeva, pluća, koža). Nažalost, često dobijete dvostruki udar, začepljenu jetru (na primjer) i tijelo preopterećeno toksinima. To često dovodi do obilja toksina u tijelu koji često izlaze preko kože. Samo da bi se postigao ovaj puni krug, organi poput jetre zahtijevaju da određene hranjive tvari funkcioniraju pravilno, pa nedostatak hranjivih sastojaka do kojeg dolazi zbog loše probave može dovesti do lošeg funkcioniranja jetre što će dovesti do toksične rezerve i hormonske neravnoteže.

kada izađu nove epizode napada na titane

Ok, evo što ste čekali. 11 stvari koje možete učiniti da vam ten bude čist. (Imajte na umu, neki ljudi mogu vidjeti rezultate radeći nekoliko stvari na ovom popisu, drugi će morati učiniti sve, a možda i više, ovo je umjetnost, a ne znanost).

1) Izbjegavajte hranu koja uzrokuje nelagodu u probavi, glavobolju, nisku energiju, bolove u zglobovima. Najvjerojatnije ste osjetljivi na ovu hranu i oni pokreću lanac događaja koji će dovesti do problema s kožom (najčešći krivci - gluten, mliječni proizvodi, soja, kukuruz, grah, višak vlakana, previše sirove hrane, fermentirana hrana, hrana stabilizatori poput karagenana i gume guar).

2) Izbjegavajte hranu bogatu vlaknima i prestanite uzimati dodatke vlaknima. Mogu izazvati probavne upale i mogu nahraniti one loše bakterije koje sam ranije spomenuo. Jesti 2 sirove mrkve dnevno (između obroka) daju vam sva vlakna koja su vam potrebna, a mrkva vam može pomoći u brisanju zaostalih toksina u vašem probavnom sustavu (ovo je vrlo moćno, a mrkva sama može pomoći).

3) Izbjegavajte PUFA (polinezasićene masne kiseline). Te masti djeluju kao prooksidanti (suprotno antioksidansima) i mogu stresirati različite sustave u vašem tijelu (biljno ulje, ulje repice, ulje sjemenki suncokreta, ulje sjemenki šafranike, bilo koje drugo ulje 'sjemena'). Jedina ulja koja biste trebali konzumirati su maslinovo ulje i kokosovo ulje.

4) Mljekara / šećer. Ako nemate problema s mliječnim proizvodima, redovito konzumirajte organsko mlijeko (sirovo ako je legalno u vašoj državi), zajedno s narančinim sokom bez pulpe. Za one od vas koji pokušavaju izgladniti Candidu (uobičajena gljivična infekcija povezana s kožnim problemima) to općenito ne djeluje, a problemi s kožom vjerojatno nisu „odumiranje“. Vidjela sam kako mlijeko i dodani šećer (iz voćnog soka) preko noći očisćuju ten mojih klijenata. Mlijeko i sok od naranče sadrže dragocjene hranjive sastojke za jačanje kože i zdravlja.

5) Razmislite o prehrani s niskim sadržajem škroba (ne niskom razinom ugljikohidrata). Dva glavna izvora ugljikohidrata su škrob i šećer. Škrob može biti prilično teško probaviti, razmislite o tome da svoj škrob zamijenite voćem i voćnim sokom.

bonnie i clyde jesu li bonnie šepala

6) Štitnjača / estrogen / hormoni. Osigurajte odgovarajuću funkciju štitnjače. Štitnjača se s razlogom naziva glavnom žlijezdom i igra glavnu ulogu u zdravlju kože i metaboličkim funkcijama. Uravnotežite svoje hormone, posebno estrogen. Prekomjerni estrogen vrlo je čest problem, od upotrebe kontracepcije do kemikalija koje pojačavaju estrogen u našem okruženju (tj. Plastika). Sirova mrkva u kombinaciji s prehranom gustom hranjivim sastojcima može vam pomoći uravnotežiti hormone.

7) Ne dopustite da vam padne šećer u krvi. Kada preskočite obroke i dobijete onaj klimavi osjećaj, stvarate stresni odgovor u tijelu. Sam stres može uzrokovati probleme s kožom, ali to se pogoršava činjenicom da vaše tijelo iznutra traži gorivo i počinje razgrađivati ​​vlastita tkiva kako bi ih koristilo kao energiju. Ovaj postupak može uzrokovati oslobađanje dodanih toksina u tijelu (razmislite o problemima s kožom koji su se pojavili tijekom čišćenja). Također može 'usporiti' vaš metabolizam i izazvati hormonalnu neravnotežu.

8) Trudite se, odmarajte se više. Odvojite jedan dan u tjednu za obnavljanje tijela (i uma). Infracrvene saune, epsom slane kupke, masaža, šetnja parkom mogu sve učiniti čudesa. Možda biste trebali razmisliti o čišćenju debelog crijeva ili klistiranju kave.

9) Smanjite toksično opterećenje Jedite organsku hranu, koristite netoksične proizvode za osobnu higijenu, prestanite uzimati većinu dodataka (oni su obično sintetički), izbjegavajte toksične ljude i veze. Konzumirajte hranu koja će podržavati vašu jetru - ciklu, artičoku, maslačak, juhu od kostiju, visokokvalitetne proteine, pileću jetru.

mr smith je imao 4 kćeri svaka kći ima 4 brata odgovor

10) Ispravite nedostatak hranjivih sastojaka jedući hranjivu gustu hranu. Većina ljudi ima nedostatak hranjivih sastojaka, ali posebno onih na restriktivnoj (dogmatskoj) dijeti. Nedostatak hranjivih sastojaka narušit će vašu detoksikaciju i hormonalni sustav. Uobičajeni nedostaci povezani sa zdravljem kože - A, E, K2, B-vitamini, kalcij, magnezij, glicin, proteini.

11) Upravljanje stresom / spavanje. Pred vama je taj važan događaj i dobit ćete mrlju. Povezanost tjelesnog uma ne može se poreći. Stres neće nestati, zato upravljajte stresom koji možete kontrolirati, jedite hranjivu gustu hranu, redovito uključuje aktivnosti upravljanja stresom, što će pomoći vašem tijelu da se učinkovitije prilagodi stresu. I na kraju, vaše se tijelo popravlja dok spavate, uzmite što više možete. Ovo je po meni moćnije od prehrane i vježbanja.